紫外線を浴びると、肌が酸化し、シミの下となる メラニンを作ってしまいます   酸化を防ぐ為に  抗酸化の強い食品を摂ることが必要です  驚きの1位は『バナナ』   その他身近な食品で、  →レンコン、茶葉、にんにく  →玉ネギ、ほうれん草、人参、アスパラ、しいたけ、ごぼう、もやし   けっこう普段の食事に摂り入れやすいものばかりですね  コーヒーも良いそうです  1日2杯以上飲む人は皮ふのシミが少ないというデータが  コーヒーに含まれるポリフェノールが紫外線対策に役立つん ですね 美白には糖化にも注意 糖化を防ぐには カロリーを抑えること ごはん、パン、麺類、お菓子の摂りすぎNG 空腹時のお菓子の摂り過ぎは糖化を一気に体内で 進めてしまいます ごはんの前に空腹を満たす為に食べてしまっています… 今後、気を付けます 食後に少量なら大丈夫だそうです 食べる順番 野菜や海藻類から先に 美白、健康、ダイエット、必要なことは共通していますね ]]>

お知らせ 2012-05-18T15:11:54+09:00

連休のお知らせです 5/3(木)〜6(日)は連休になります 7(月)より営業いたしますので、 よろしくお願いいたします 春のキャンペーン〆切は10(木)まで となっております お急ぎくださいねっ 連休明け、お待ちしております よろしくお願いいたします ]]>

お知らせ 2012-05-02T20:41:00+09:00

メタボ代表の『トマト』 夏のイメージが強く、夏が旬かと・・・ 実は春野菜なんですね トマトの赤い成分「リコピン」は抗酸化作用が強く、 アンチエイジングに効果アリ お肌ツルツル＆美白 初耳でしたが、オリーブオイルなどオイルと一緒に 摂ると栄養素の吸収がアップするそうです スープやジュースを作るときにもトマト2個に対して 小さじ4ぐらい入れると良いそうです 次は『にんじん』 にんじといえばΒカロテン 皮ふや粘膜の強化に効果アリ カラダへの吸収率アップには加熱が一番 ジュースを作るときはかぼちゃやさつまいもなどの オレンジ色の野菜と摂るとにおいが気にならなく なるそうです そして『いちご』 そういえば…野菜って聞いたことあったかも 果物のイメージが強いですよね ビタミンC豊富ないちごは生のままいただくべし 加熱すると壊れてしまいます ゼラチンやコラーゲンを含む食材と一緒に摂って 美肌効果アップですって ドレッシングやお肉のソースとして使う手もある ようです 『赤野菜』必須です 意識して摂りいれていきたいですね ]]>

お知らせ 2012-05-01T10:48:56+09:00

朝晩30秒で筋肉を刺激していく簡単エクササイズ ウエスト＆下腹スッキリ 代謝アップで脂肪燃焼 体幹のインナーマッスルを鍛えてゆがみ解消 冷え・肩コリ・腰痛改善 これが全部叶ったらどうしましょう 飛びつきたくなるキーワードだらけです 朝晩、お腹を縦に伸ばします 肋骨と骨盤の間の筋肉を鍛えることにより ウエストを細くします ↑ この筋肉が減っていくとつぶれた上体になり、 距離が短くなります そうしてウエストが太くなり、下腹が出るんですね さっそく本屋で先生の本をみてきます 即、実践です なかなか自分でエクササイズできないかたが 大半… そんなかたはぜひ ライブステーションへお急ぎください 春のキャンペーンを機会に始めましょう ]]>

お知らせ 2012-04-14T18:20:02+09:00

待ち遠しかった春です 今年はいつまでも寒く、あたたかくなった！？と思いきや また急に冷え込み・・・体調を崩しやすいです 体調を壊していたかたがちらほら 今日からＤＶＤのバージョンが新しくなり、気持ち新たに 皆様方は楽しく運動を始めました 体調不良を最小限に抑えるためにも、運動+食材で 免疫力を上げるのがポイント 【免疫細胞を活性化させる食材】 良質なたんぱく質を摂る ・ヨーグルト　　　・れんこん ・バナナ　　　　　・セロリ ・トマト　　　　　　・にんにく ・アーモンド　　　・納豆 ・キャベツ　　　　・卵 ・わかめ　　　　　・豚肉 ・紅茶　　　　　　 ・魚 そして 腸内環境を整えることが免疫力にとても重要な つながりがあるようです 発酵食品で善玉菌を活性化 和食がいろんな食材をまんべんなく摂れて 発酵食品を自然に摂れる理想的な食事だそうです ダイエットにも効果アリで免疫力アップ 今日から和食生活の意識を高めてみます 睡眠もしっかりと・・・ ]]>

お知らせ 2012-04-02T19:57:18+09:00

春のキャンペーンが始まりました まずは春に向けて2ヶ月間 頑張って通われ 脂肪2キロ減 ウエスト6センチ減のかたがいます 50代後半のかたですよすばらしいっ 脂肪減筋肉増 週4回ペースでバッチリ効果アリ 無理な食事制限は一切無し 薄着の季節が目前・・・ 夏までに 間に合わせましょう 間に合わせます ライブステーションにお急ぎ下さい お得に始めましょう ]]>

お知らせ 2012-03-23T19:59:13+09:00

先日テレビ番組でやっていたそうです 売り切れになる前に とここ数日『買って帰ろう〜』という声多数 ガセリ菌ＳＰ株 これは胃酸や胆汁に強く、 生きたまま腸に届く乳酸菌のこと この乳酸菌は日本人のお腹からの検出率が高い 善玉菌だそうで・・・ 特に腸に定着する期間が長いので腸内環境を 整えるのに、とても効果アリ 生きたまま腸に届いても定着率が悪いと毎日食べ なければ意味のないものもあるそうですよ なので、ガセリ菌ＳＰ株はとても優秀 このヨーグルトを食べることで内臓脂肪の低減に つながったという結果が出たそうで、ダイエットに 効くのではと話題に 腸の働きが活発になれば、食べものの移動が早まり、 脂肪や糖分の吸収を防げるということですね ダイエット効果を期待するなら臨床試験と同じく、 メグミルクガセリＳＰ乳酸菌ヨーグルトかドリンクを 1日200グラム 12週間試してみましょう みなさん3ヶ月も続けられるかな・・・ と心配しながらも買って帰りました 腸内環境改善はとても大事ですから チャレンジするのもいいかな〜と思います 私は毎日のライブでの運動で腸内環境改善できました ]]>

お知らせ 2012-03-10T13:36:29+09:00

ライブステーションにお知り合いは居ませんか？ ライブに通っているお友達に誘われて気になっていたかた 今がチャンスです 入会金3,150円・初回年会費2,100円が無料 　　　　　　　3月10日(土)までとなります 少しずつあたたかくなってきた流れと同時に運動を始められる かたが増えてきました 冬に積もった脂肪撃退ファイトッ 見学・無料体験いつでもOK その後、入会を即決断頂ければ入会金3,150円が 無料です スタッフに気になることはどんどん聞いて下さい お待ちしております ]]>

お知らせ 2012-03-03T10:35:32+09:00

すばらしいですよね〜 ５：３：２が美脚の黄金比率といわれるそうです 太もも(一番太いところ)　50センチ ふくらはぎ(一番太いところ)　31センチ 足首　21センチ これが理想の数字 この比率を手に入れるには･･･ 有酸素運動と筋トレの組み合わせで特に脚を 中心にしたトレーニングをするようです 細くしたい箇所の筋肉をつけて、脂肪を燃やすこと が必要です ライブでも脚の筋肉が大事ということが、よく話題に なっています 美脚黄金比率を目指してみんなで頑張りますよ〜 有酸素運動と筋トレといえば ライブステーションです 少しずつ春に向かっているような？！ そろそろ運動を始めたくなる時期ですよね？！ お得なキャンペーン実施中です まずはお店にお立ち寄りください ]]>

お知らせ 2012-02-23T13:35:26+09:00

ただ寒いのと頂きもののおいしい緑茶があったので、 飲んでいたらハマッてしまったのですが･･･笑 で、先程『緑茶が脂質をブロック！』という内容が 目に入り、飛びつきました お茶のカテキンにガレート型カテキンというものがあるそうで 緑茶の渋みのもととなるカテキンです 体脂肪の蓄積を防いだり、コレステロール値を低下させる 効果があります 脂っこい食事には緑茶をお供に そういえば、一時よくコンビニなどでも見ましたね笑 おうちで熱いお湯でいれるときは90度がベスト 熱いお湯で、濃いめがカテキン量が多くなる そうです あまり濃いと飲みにくいので90度がオススメ あとは、ビタミンCと一緒に摂る 同じ抗酸化作用の高い、ビタミンCと摂るとさらに パワーアップします 緑黄色野菜やみかん、オレンジ、キウイなどの フルーツとご一緒に 熱いお茶とみかん、ただ冬スタイルって感じでした が、意味があったのかもですね ]]>

お知らせ 2012-02-13T11:05:38+09:00

代謝は、物を食べて消化、吸収、排出されるまでの 体内で起こる化学的反応のことで、2つあります 体を作る代謝 　　　　・・・たんぱく質や脂質など食べたものを材料に筋肉、 　　　　　　皮ふ、内臓、血液、ホルモンを作り出す、 　　　　　　古い細胞を新しい細胞に 　　 　　◇筋肉の材料に必要なたんぱく質は皮膚や髪の毛、爪、 　　　 骨の一部にも 　　◇脂質はホルモンの材料になり、細胞の働きにも必須 熱を作る代謝 　　　　・・・食べたものを材料に、体や内臓を動かすための 　　　　　　 エネルギーを生み出す 　　◇食べたものを消化、吸収するときに使われるエネルギー 　　 　　◇日常の活動や運動で消費されるエネルギー 　　◇吸収や脳や内臓を動かすなど生きていくのに必要最低限 　　　 必要なエネルギー＝基礎代謝 良いたんぱく質を食べて筋肉を増やし⇒基礎代謝を上げて⇒ 運動をして活動代謝を上げて⇒体と熱の代謝を上げるのが 理想の流れです 基礎代謝が1日の消費エネルギーの中で70％を占めて います その基礎代謝の半分以上が筋肉で消費されるので、 筋肉量を増やすことが代謝アップにとても重要です ]]>

お知らせ 2012-02-03T20:23:03+09:00

カラダを冷やすと代謝が落ちて太りやすくなります むくみやすかったり、免疫力が低下します 温めるのは太い血管がある 首まわり 手首 足首 そ頚部 ネックウォーマー レッグウォーマー などなどあったかグッズは必需品です 私は全て揃えて冷えに備えています 夏も『冷え防止』心がけたいですね 太りにくいカラダと健康のために・・・ ]]>

お知らせ 2012-01-25T14:53:18+09:00

無性に食べたくなるとストレスのせいにしてしまいます コレは本当にあったんですね 脳がストレスを感じて不安定になるとコルチゾールという ホルモンが分泌されるそうです すると、気持ちを安定させるために血糖値を上げようと するので、おなかがすいていなくても ニセ食欲が作り出されます それだけでは足りず、次はインシュリンが出て脂肪を 取り込むんです とても恐ろしいコルチゾール＆インシュリン なるべくストレスを感じない環境作りを心かけましょう 運動はストレス発散の方法の一つです 本日から21日(土)まで 入会金・初回年会費・1月分の月会費0円 お得なこの機会をお見逃しなくーーー ]]>

お知らせ 2012-01-17T16:14:10+09:00

4日(水)から営業開始しました 今日からお子様たちも学校が始まり、午前の会員様たちにも 自分の時間ができたようです 新年を迎え、新たな気持ちでスタートするいいタイミングですね 見学や体験予約が増えてきました そこで 17日(火)アルプラザ小松のイベントに乗っかりまして 入会金・初回年会費・1月の会費0円キャンペーンを 実施いたします 17日(火)〜21日(土)の期間限定 このチャンスお見逃しなくっ 春までに減量達成 筋肉増量体力アップ代謝アップ 足腰強化血流促進などなど ]]>

お知らせ 2012-01-10T10:32:08+09:00

昨日くらいから暴飲暴食モードがONされた かたが今日もたくさん運動にこられました 年末年始の営業は 12月27日(火)までとなります 年始は1月4日(水)からの営業開始です 12月28日(水)から1月3日(火)はお休みさせて いただきます 年始は素敵なプレゼントを用意してお待ちして おりますので運動始めは 4日(水)からぜひライブステーションへ よろしくお願いいたします 1月のお得な入会キャンペーンの情報はまた、 ブログにてアップさせていただきます 年末年始の脂肪撃退頑張りましょう ]]>

お知らせ 2011-12-24T17:55:02+09:00