女性専用30分フィットネス　ライブステーション

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2010年08月07日

免疫力不足大丈夫？(-)

とてつもなく暑い日が続きます。

みなさんカラダの調子はどうですか

思い当たるカラダの症状にあてはまるものがないか
チェックしてみてください

●急にニキビが増えた
●食欲がない
●便秘
●冷たいものが摂りたくなる
⇒こんな症状が多いあなたは

胃腸が弱っている

　まずは冷たい飲み物やカラダを冷やす甘い食べもの
　は避け、カラダを冷やさないこと。

●便秘
●髪の毛が抜ける
●寝ても寝ても眠く疲れが取れない

新陳代謝の低下

　不規則な生活が原因です。十分な睡眠を取ること。
　生活のリズムが崩れるとカラダの機能も低下しますし
　加齢とともに新陳代謝も鈍るのでご注意を。

●急にニキビが増えた
●食欲がない
●食べたくないのに食べてしまう
●便秘
●寝ても寝ても眠く疲れが取れない
●朝は調子が悪く夜になると元気になる
●朝起きられない

ストレス

　自覚がないままストレスを溜め込んでいる恐れあり。
　体調が悪く、病院に行き検査の数値に異常がみられない
　場合はストレス性である可能性が高いです。
　休息をとるのが一番。

●爪が割れやすい
●白髪が増えた
●寝ても寝ても眠く疲れが取れない
●あちこちかゆい

栄養不足

　おなかいっぱい食べていても栄養分は不足するようです。
　ファーストフードやコンビニ食では特に不足します。
　たんぱく質や緑黄色野菜を意識して摂りましょう。
　摂取基準値量は最低限の量らしいので3倍をめざして
　摂る意識が必要だそうです。