女性専用30分フィットネス　ライブステーション

水分不足はダイエットにとって、敵

人間のカラダの水の出入りは、
1日に2.5リットル〜4リットルが体外へ

体内合成や食事で1リットルが体内に

出て行く量に対して1.5リットル〜3リットルぐらいは必要に・・・
ほとんどの皆さんはけっこう水分不足ぎみかなと・・・

けっこう意識して飲まないと、1.5リットル以上を飲むのは難しいかも

むくみを気にして水を摂り過ぎないようにしているかたもいるようですが、
5リットルぐらい飲まないと飲みすぎにはならないことになります
必要以上に摂っても、尿として排出されるそうですよ

むくみの原因は腎臓や心臓機能の低下や塩分の摂り過ぎということも
あるそうです。

人間のカラダの約65％が水

食事で栄養素を摂り入れ、それをカラダに運ぶのも血液中の半分以上が水

ということは、水が不足すると血がドロドロになり、栄養素も運べないし、
栄養素の分解・合成もうまく働かない
↓↓↓
脂肪燃焼や筋肉を作る働き、老廃物の排出、あらゆる代謝が低下します

これはダイエットにはとてもマイナス

健康なカラダ作りにもマイナスです

尿の頻度が少なかったり尿の色が濃い、便秘、コロコロ便、唇や目、肌や
髪の毛の乾燥は水分不足のサインでもあります

ダイエットにだけでなく、これからの季節、熱中症予防にも重要な
水分摂取の意識を高めていかなければいけませんね

水ってこんなに大事なんですね〜