女性専用30分フィットネス　ライブステーション

お客さまからオススメいただいた大麦

便秘にすぐ効くとのこと

調べてみると、想像以上にすばらしいもので驚きました

大麦を消化吸収しやすく、精白して加圧し圧力をかけたものを
押し麦といいます

料理にはすぐに使える押し麦が良いそうですが
大麦を15分ゆでて水洗いでぬめりを取ればカンタンにできます

食物繊維には水溶性と不溶性があります

この摂取の仕方をまちがえると便秘を悪化させます

食材には水溶性より、不溶性が多いものがほとんどなんですが
大麦は不溶性の倍の量の水溶性食物繊維が含まれています

食材に大麦をプラスするだけで、水溶性の割り合が理想になります

白米を炊くときに10％ほどプラス
みそ汁、スープ、サラダ、卵焼きなど何にでも相性バッチリ

水溶性食物繊維のすごさ

食物に含まれる、糖質・脂質の吸収を穏やかにするので血糖値が
上がりにくく、体脂肪の蓄積を抑える ← ← ← 魅力的〜

ビタミンＢ豊富 ← ← ← ダイエットに必須
脂質・糖質をエネルギー化する為に必須
細胞を新しくするときに必要

ダイエット＆美に必須アイテムの大麦ですね

冬の乾燥って気になりますよね･･･

過去と現在でだいぶ乾燥がひどくなってきているようです

1月の湿度がこの100年の間で34％もダウン

コンクリートが増えたこの現代社会
気温が上がると湿度は低下するので地球温暖化で湿度が下がってきています

それによって、乾燥肌やドライアイ、ドライマウスなど･･･最近よく耳にしますね

特に冬は乾燥しやすい為、皮膚の再生機能が弱まります

夏は紫外線で成分が破壊されて、必要な要素が足りなくなり、皮膚粗しょう症
になったり、汗の蒸発や強い冷房が原因になります

その他、日々の洗顔やお手入れ方法、食事などの生活習慣、加齢、ストレスなど･･･

対策法はまず
清潔にすることと、保湿をしっかり行うこと

そして
過度なストレスを溜めない、十分な睡眠をとり、ライフスタイルの見直しを

冬の時期だと、顔の乾燥にはマスクが救世主だとか
⇒口元の保湿効果はマスク装着10分で8％アップ

家の中の加湿方法は･･･
⇒洗濯物を干すと、干し始めに湿度26％アップ
⇒観葉植物を置くと5％アップ

ボディークリームは必須アイテム
⇒入浴10分後、顔の水分量は−0.5％ダウン
　驚きなのが足のすねは−3.8％もダウンします(皮脂分泌が少ないので乾燥しやすい)　
　入浴後のお手入れは急いで下さい乾く前に塗りこみましょう

最後に余談ですが・・・運動を続けて、冬でも乾燥が気にならなくなりました
年齢とともにカサカサになりがちな?!かかともツルツルです
運動しましょ〜運動は何に対しても必須です