女性専用30分フィットネス　ライブステーション

みなさんの体温は36℃ありますか？
けっこう35℃台のかたが多いようです。
おなかやおしり、太もものどこか一箇所でも冷たさを感じるところがあれば、思っている以上に冷えているそうですよ。
36.7℃が美人の条件
体温が1℃下がると基礎代謝が12％も低下します。
体温は20歳を過ぎると徐々に低下し始めるので、昔に比べたら全然食べないのに太っていく･･･のは年齢とともに体温が下がり、基礎代謝が下がっていっているということですね。
なので体温を上げる為の秘策を見つけてきました

【体温アップの食べ合わせ】
たまねぎ＆豚肉
　たまねぎは血液ドロドロ解消にＧＯＯＤ★　
　ビタミンＢ1を豊富に含む豚肉と一緒にたまねぎを炒めてビタミンの吸収が良くなります。

ブロッコリー＆ごま
　ブロッコリーはビタミンＣや食物繊維などたくさんのミネラルを含む高機能野菜。
　便秘解消にもＧＯＯＤ★抗酸化力の強いごまと和えるとアンチエイジング効果大です。

アーモンド＆アボガド
　アーモンドは血行促進、手足の冷えを取ってくれ、ミネラルバランスのとれた優れた食材★
　抗酸化作用のあるアボガドと食べ合わせると細胞の老化を防いでくれます。

【酵素は体温アップの鍵】
キウイ
　食物酵素を生で摂れるキウイはレモン、ライムに次いで酸を多く含み疲労回復にＧＯＯＤ★

イチゴ
　イチゴの赤い色素はポリフェノールの一種。疲労回復、目の疲れなどに効果的★
　肝機能の働きも良くするのでお酒を飲むかたにうれしいです。

チーズ
　ナチュラルチーズは偉大な発酵食品です。食物酵素が生きているので整腸作用ＧＯＯＤ★
　肝臓の働きを助けるのでお酒のお供にするのも理にかなっています。

【バスタイムは体温アップの鍵】
湯船の中で腹筋を鍛える
　おなかにチカラを入れて腹筋をひきしめながら、湯船につかる。約1分。

片足ずつ足を上げ、腹筋と背筋を鍛える
　背中を湯船のへりにつけて両手でふちをつかみ、片足ずつ上げる。
　最後に両足を斜め45度に上げる。計4回。

両足を伸ばし、軽く柔軟
　できる範囲で両足を伸ばしてカラダを前にかがめ、つま先に手が届くようにする。計4回。

汗をかいて代謝促進