2010年02月06日
免疫力の敵
何気に送っている日常生活の中に免疫力の敵がイッパイ
まずは
《加齢》
40歳を過ぎると少しずつダウンしてきます。年齢とともに元気な免疫細胞を作り出せなくなったり、数が減るため。食事や生活習慣を見直して免疫力が落ちていくスピードを緩めましょう
《ダイエット》
バランスの良い食事で栄養を摂取して免疫力がアップします
たんぱく質やビタミン、ミネラルは元気な免疫細胞を作るのに欠かせません。
偏食やダイエットなどで低栄養になると機能しなくなります。
あと、肉食の高脂肪・高たんぱくの食事を続けていると腸内に善玉菌が大繁殖
免疫力の低下につながります。
《暴飲暴食》
消化吸収の大事な胃腸に大きな負担をかけます。
特に腸は全身の免疫細胞の30％が終結している重要な場所です。
腸が弱まると全身の免疫システムに悪影響を及ぼします
《冷え》
免疫細胞は37℃前後で活発に働きます
一方、風邪やインフルエンザのウイルスには25℃前後が快適な環境です。
冷えは免疫力低下＋病原体を元気にしてしまうことになります
免疫力を高めるヒント
温かいものを食べてカラダを温める。これは簡単にできる免疫力アップの方法です。
体温が1℃上がると免疫活性は6倍にもなるそうです。
お茶はもちろん野菜たっぷりスープは効果大です
まずは
《加齢》
40歳を過ぎると少しずつダウンしてきます。年齢とともに元気な免疫細胞を作り出せなくなったり、数が減るため。食事や生活習慣を見直して免疫力が落ちていくスピードを緩めましょう
《ダイエット》
バランスの良い食事で栄養を摂取して免疫力がアップします
たんぱく質やビタミン、ミネラルは元気な免疫細胞を作るのに欠かせません。
偏食やダイエットなどで低栄養になると機能しなくなります。
あと、肉食の高脂肪・高たんぱくの食事を続けていると腸内に善玉菌が大繁殖
免疫力の低下につながります。
《暴飲暴食》
消化吸収の大事な胃腸に大きな負担をかけます。
特に腸は全身の免疫細胞の30％が終結している重要な場所です。
腸が弱まると全身の免疫システムに悪影響を及ぼします
《冷え》
免疫細胞は37℃前後で活発に働きます
一方、風邪やインフルエンザのウイルスには25℃前後が快適な環境です。
冷えは免疫力低下＋病原体を元気にしてしまうことになります
免疫力を高めるヒント
温かいものを食べてカラダを温める。これは簡単にできる免疫力アップの方法です。
体温が1℃上がると免疫活性は6倍にもなるそうです。
お茶はもちろん野菜たっぷりスープは効果大です
投稿者：らぶらいぶat 10:51| お知らせ