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2010年02月06日

免疫力の敵

何気に送っている日常生活の中に免疫力の敵がイッパイ

まずは

《加齢》
 40歳を過ぎると少しずつダウンしてきます。年齢とともに元気な免疫細胞を作り出せなくなったり、数が減るため。食事や生活習慣を見直して免疫力が落ちていくスピードを緩めましょう

《ダイエット》
バランスの良い食事で栄養を摂取して免疫力がアップします 
たんぱく質やビタミン、ミネラルは元気な免疫細胞を作るのに欠かせません。
偏食やダイエットなどで低栄養になると機能しなくなります。
あと、肉食の高脂肪・高たんぱくの食事を続けていると腸内に善玉菌が大繁殖
免疫力の低下につながります。

《暴飲暴食》
消化吸収の大事な胃腸に大きな負担をかけます。
特に腸は全身の免疫細胞の30%が終結している重要な場所です。
腸が弱まると全身の免疫システムに悪影響を及ぼします

《冷え》
免疫細胞は37℃前後で活発に働きます
一方、風邪やインフルエンザのウイルスには25℃前後が快適な環境です。
冷えは免疫力低下+病原体を元気にしてしまうことになります

免疫力を高めるヒント
温かいものを食べてカラダを温める。これは簡単にできる免疫力アップの方法です。
体温が1℃上がると免疫活性は6倍にもなるそうです。
お茶はもちろん野菜たっぷりスープは効果大です


投稿者:らぶらいぶat 10:51| お知らせ