2010年04月03日
夜に食べると太る…？！
こんにちは
よく聞きますよね
夜食べると太るって・・・
それはみなさんご存知の通り、寝るまでの間の活動量
が少なく消化しきれずに脂肪として蓄積されやすいからですね。
あと驚いたのが夜10時から午前2時はもっと危険
脂肪を溜め込む酵素を増やすたんぱく質の働きが
活発になりいちだんと脂肪を溜め込みやすくなります
そして食べたものを消化吸収するためのエネルギーが
昼から夜にかけて低くなるので夜の食事は太りやすくなります
だからと言って何も食べずに寝ると朝食を摂った
ときの脂肪を溜め込みやすくなるので避けてください
21時以降の食事は
油分の少ないもの
油っぽいものは体脂肪になりやすく、消化に時間が
かかるのでNG
野菜や魚を煮たり蒸したりして脂質の少ないものにしてください。
消化の良いもの
麺類にご飯やパンの重ね食べはNG
寝るまでに消化が終わる雑炊やリゾット、そばなどを。
温かい食べもの、飲みもの
冷たいものは血流が悪くなり体脂肪がたまり
やすく、胃腸の働きも弱くなり、消化するチカラがダウン
あたたかいもので内臓を温め体脂肪をつきにくくしましょう。
スープや湯豆腐を。
どうしてもガマンできない夜のおやつ
100キロカロリー以内の脂質の少ないおやつ
なら許される
『和』のスイーツが脂質が少ないそうです。
ストレスにならないよう上手に自分のカラダと付き合っていきましょう
よく聞きますよね
夜食べると太るって・・・それはみなさんご存知の通り、寝るまでの間の活動量
が少なく消化しきれずに脂肪として蓄積されやすいからですね。
あと驚いたのが夜10時から午前2時はもっと危険
脂肪を溜め込む酵素を増やすたんぱく質の働きが
活発になりいちだんと脂肪を溜め込みやすくなります
そして食べたものを消化吸収するためのエネルギーが
昼から夜にかけて低くなるので夜の食事は太りやすくなります
だからと言って何も食べずに寝ると朝食を摂った
ときの脂肪を溜め込みやすくなるので避けてください
21時以降の食事は
油分の少ないもの
油っぽいものは体脂肪になりやすく、消化に時間が
かかるのでNG
野菜や魚を煮たり蒸したりして脂質の少ないものにしてください。
消化の良いもの
麺類にご飯やパンの重ね食べはNG
寝るまでに消化が終わる雑炊やリゾット、そばなどを。
温かい食べもの、飲みもの
冷たいものは血流が悪くなり体脂肪がたまり
やすく、胃腸の働きも弱くなり、消化するチカラがダウン
あたたかいもので内臓を温め体脂肪をつきにくくしましょう。
スープや湯豆腐を。
どうしてもガマンできない夜のおやつ
100キロカロリー以内の脂質の少ないおやつ
なら許される
『和』のスイーツが脂質が少ないそうです。
ストレスにならないよう上手に自分のカラダと付き合っていきましょう
投稿者：らぶらいぶat 19:26| お知らせ | トラックバック(0)