2010年06月26日
痩せホルモン放出！！
良い眠りで痩せられる
みなさんはいつも平均何時間寝ているでしょう
睡眠不足は太りやすい体質を作るとよく聞きますよね
長く寝すぎるのもよくありません。
7時間前後の眠りが最適だと証明されているそうです
でわ、その7時間何時で取るのがよいのでしょう
睡眠時には
基礎代謝を高める成長ホルモンと脂肪を分解し、エネルギー
を作り出すコルチゾールが分泌されています
成長ホルモンは眠りについてから3時間ほどの間に放出され
コルチゾールは3時から6時に大量放出されます
0時から6時はやせホルモンが分泌されるゴールデンタイム
ということは0時から6時をコアタイムにし23時から0時に
眠るのがイイですね
休みの日に遅くまで寝ているのも危険ですよ
脂肪を分解するコルチゾールは8時を過ぎるとこのカラダ
は“エネルギーが要らない”と勝手に判断し、分解した糖が
再びカラダに溜め込んでしまうそうです
なので最低8時半までには起きるようにしましょう
睡眠不足を補うときは早い時間に眠りにつきましょう
良い眠りは無駄な食欲を抑え、食べ過ぎ防止にもなります
基礎代謝ＵＰ＋脂肪分解＋食欲セーブで効率良く痩せ体質
Ｇｅｔです
みなさんはいつも平均何時間寝ているでしょう
睡眠不足は太りやすい体質を作るとよく聞きますよね
長く寝すぎるのもよくありません。
7時間前後の眠りが最適だと証明されているそうです
でわ、その7時間
何時で取るのがよいのでしょう睡眠時には
基礎代謝を高める成長ホルモンと脂肪を分解し、エネルギー
を作り出すコルチゾールが分泌されています
成長ホルモンは眠りについてから3時間ほどの間に放出され
コルチゾールは3時から6時に大量放出されます
0時から6時はやせホルモンが分泌されるゴールデンタイム
ということは0時から6時をコアタイムにし23時から0時に
眠るのがイイですね
休みの日に遅くまで寝ているのも危険ですよ
脂肪を分解するコルチゾールは8時を過ぎるとこのカラダ
は“エネルギーが要らない”と勝手に判断し、分解した糖が
再びカラダに溜め込んでしまうそうです
なので最低8時半までには起きるようにしましょう
睡眠不足を補うときは早い時間に眠りにつきましょう
良い眠りは無駄な食欲を抑え、食べ過ぎ防止にもなります
基礎代謝ＵＰ＋脂肪分解＋食欲セーブで効率良く痩せ体質
Ｇｅｔです
投稿者：らぶらいぶat 21:03| お知らせ | コメント(0)