女性専用30分フィットネス　ライブステーション

4月に入りましたぁ〜

待ち遠しかった春です

今年はいつまでも寒く、あたたかくなった！？と思いきや
また急に冷え込み・・・体調を崩しやすいです

体調を壊していたかたがちらほら

今日からＤＶＤのバージョンが新しくなり、気持ち新たに
皆様方は楽しく運動を始めました

体調不良を最小限に抑えるためにも、運動+食材で
免疫力を上げるのがポイント

【免疫細胞を活性化させる食材】
良質なたんぱく質を摂る

・ヨーグルト　　　・れんこん
・バナナ　　　　　・セロリ
・トマト　　　　　　・にんにく
・アーモンド　　　・納豆
・キャベツ　　　　・卵
・わかめ　　　　　・豚肉
・紅茶　　　　　　 ・魚

そして
腸内環境を整えることが免疫力にとても重要な
つながりがあるようです
発酵食品で善玉菌を活性化

和食がいろんな食材をまんべんなく摂れて
発酵食品を自然に摂れる理想的な食事だそうです

ダイエットにも効果アリで免疫力アップ

今日から和食生活の意識を高めてみます
睡眠もしっかりと・・・