女性専用30分フィットネス　ライブステーション

おかげさまで２周年を迎えることができました

そこで！３月中無料体験されたかたは、健康年齢測定マシンを無料でお使いいただけます

体重・体脂肪だけでなく普段摂取しているカロリーに対してどれだけ消費できているか、消費するにはどんな運動が必要か、持久力や敏捷能力、平衡能力など測ることができます。
そして健康年齢を知ることができます。

今回特別に

３月中無料で体験時に測定ができます

ぜひこのチャンスをお見逃し無くッ

思っている以上に自分の年齢をオーバーしてしまっていたり？！・・・

無料体験実施中今スグお電話を0761-41-5900

お待ちしております

 
こんにちは

ライブステーション　アルプラザ小松店からのお知らせです

ライブステーションでは３月６日(土)　１３：３０〜１４：３０の時間帯に

参加費無料でソフトヨガ教室を開きます。

誰でもお気軽に参加いただけます

ゆっくりとしたペースでカラダを動かしポーズを行います

普段運動をされていないかたや、カラダの硬いかたでもお気軽にご参加下さい

ヨガですっきりリフレッシュ

動きやすい服装、水分、タオルをお持ち下さい


予約受付中　0761-41-5900　先着順で人数に限りがありますのでお早めに

 

今日は朝からうれしいプレゼントが

会員様のお菓子作りが超得意なＫチャンからバレンタインチョコケーキ＆チョコ大福をいただきました

自分へのご褒美ということで･･･

夜のドカ食い防止に上手に間食を摂る方法を見つけました

普通に食事を分解・吸収するのに８時間かかると言われます。

８時間以上空くと胃の中は空っぽになりその飢餓感たっぷりな状態からドカ食いになるそうです。

それは恐ろしい

１２時に昼食を食べたなら１６時ごろに量を決めてプチ間食をするのです

ガス欠状態前にエネレギー補給をちょこっとプチ間食です。

チョコは少量でも満足感を得られるのでＧＯＯＤですね

何気に送っている日常生活の中に免疫力の敵がイッパイ

まずは

《加齢》
　40歳を過ぎると少しずつダウンしてきます。年齢とともに元気な免疫細胞を作り出せなくなったり、数が減るため。食事や生活習慣を見直して免疫力が落ちていくスピードを緩めましょう

《ダイエット》
バランスの良い食事で栄養を摂取して免疫力がアップします　
たんぱく質やビタミン、ミネラルは元気な免疫細胞を作るのに欠かせません。
偏食やダイエットなどで低栄養になると機能しなくなります。
あと、肉食の高脂肪・高たんぱくの食事を続けていると腸内に善玉菌が大繁殖
免疫力の低下につながります。

《暴飲暴食》
消化吸収の大事な胃腸に大きな負担をかけます。
特に腸は全身の免疫細胞の30％が終結している重要な場所です。
腸が弱まると全身の免疫システムに悪影響を及ぼします

《冷え》
免疫細胞は37℃前後で活発に働きます
一方、風邪やインフルエンザのウイルスには25℃前後が快適な環境です。
冷えは免疫力低下＋病原体を元気にしてしまうことになります

免疫力を高めるヒント
温かいものを食べてカラダを温める。これは簡単にできる免疫力アップの方法です。
体温が1℃上がると免疫活性は6倍にもなるそうです。
お茶はもちろん野菜たっぷりスープは効果大です