女性専用30分フィットネス　ライブステーション

さむーいさむーい日が続きますね

ファッションのほうもブーツがメインに

お客さまからロングブーツのふくらはぎ部分がパツパツ
で気になるぅ履きたいけど…
という話を最近よく耳にします

そこで
ふくらはぎの朝と夜と太さが違う人は確実に
むくみが原因
慢性化を防がなきゃ太くなっていっちゃいます

ふくらはぎの内と外をバランスよく鍛えて美ラインを

内股でまっすぐ立ち、両足のかかとを同時に限界まで
上げて、下げるを1日30回

がに股でまっすぐ立って、内側の筋肉を鍛える意識を
しながらかかとを上げ下げ1日30回

次に
ふくらはぎは表面ではなく、奥深くにつまった老廃物を
排泄することが重要

ふくらはぎの裏の中央を足首から膝に向かって
親指以外の4本の指で押し流します
グーッと押し流して老廃物さようなら〜

効果は約2週間
今日から頑張ります

こんにちは
秋ですねぇ。
朝晩冷え込み、体調を壊しているかたも多いのでは！？

異常なあの暑い夏に冷たいものを摂り過ぎて内蔵が
弱っています

からだのエネルギーが水分とともに外に出てしまい過ぎて
いて免疫力が落ち、治りにくいようです。

食事ではからだに潤いを与えてくれる
・山いも
・栗
・豆類
・穀物
・オクラ
・なめこ
・冬瓜

あとはからだのエネルギーを補ってくれる
・きのこ類
などを意識して摂ってください
不調から抜け出しましょう