骨粗しょう症教室

★小松菜辛子マヨ和え★
材料：１人分　
小松菜　　　　５０ｇ　　　　　　　　　　
しらす干し　　５ｇ　　
マヨネーズ　　１０ｇ　　　　　
醤油　　　　　少々
からし　　　　お好み
作り方：
１．小松菜をゆでておく
２．熱がとれた小松菜を食べやすく切り、
マヨネーズ、醤油、辛子を混ぜて味をつける
３．しらすをちらして完成です


★1人分の栄養素