骨粗しょう症教室

小西です

ある日のこと「炭水化物を食べない」

という芸能人の話を耳にしてビックリ

しかも、私の大好きな方だけになおショック

で、思いました「この話を聞いて真似する人がいるんだろうな〜」

スポーツの現場でも「ご飯は太るから食べるな」

と指導する教師もいるそうな・・・

では、実際にご飯などの炭水化物を食べないと

私たちの体はどう変化するのでしょうか？

私たちが体を動かす直接のエネルギー源

となるのは「炭水化物」です。

なので、「炭水化物」が体に入ってこないと

「スタミナ切れ・倦怠感・集中力の低下｣

を招きます。

そして「炭水化物」に変わるエネルギー源として

「脂肪・たんぱく質」が使われるのですが

「脂肪・たんぱく質」がエネルギーに使われると

体が酸性に傾いたり、筋肉の崩壊を招くなど

あまりよい影響はありません。

たしかに「炭水化物」をぬくとこで体重は減りますが

体の水分が減るだけで「体脂肪」は減りません。

また「炭水化物」には精神を安定させる働きがあります。

したがって、炭水化物を食べないと精神不安定な状態になり

満腹感が得られずかえってドカ食いの原因になったりします。

以上のことから「炭水化物ぬき」の減量はおすすめできません。

朝食・昼食はしっかりご飯を食べて、夕食のご飯を控えめ

にするのがコツですよ