骨粗しょう症教室

小西です。

スポーツリハビリきじまにて

新入会員の方に食習慣アドバイスを

させていただいております。

そこで、気になるのが間食の中味ですが・・・

よく食べるものにせんべいを書く人が多いことに

気付きました。

煎餅にも色々種類がありますが

甘辛せんべい・塩サラダせんべい・醤油せんべいを

例にしますと

１袋　６４キロカロリー

１袋　７１キロカロリー

１袋　４７キロカロリー

と、たいしたことなさそ〜　に思いますが

１袋でやめられるかどうか？が問題です

ちなみに８０キロカロリー分のエネルギーとは

だいたい、ジョギングで１0分　歩いて20分ぶんの

エネルギー量です。

体重増　が気になる方は　

食べ過ぎないように気をつけてくださいね。