2019年7月25日
元気になるための骨レシピNo.4
★彩り鮮やか！桜えびとグリーンアスパラのガーリックソテー★
材料：２人分
グリーンアスパラ ４本
ニンニク １かけ
桜えび お好みで
オリーブ油 適量
作り方：
１．アスパラは根元を落とし、茹でて４ｃｍ長さに切る。
２．ニンニクはみじん切りにする。
３．フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて火にかけ、
香が立ってきたらアスパラと桜えびを入れて炒めて
塩少々で味を調えたら出来上がりです。
★１人分の栄養素
★彩り鮮やか！桜えびとグリーンアスパラのガーリックソテー★
材料：２人分
グリーンアスパラ ４本
ニンニク １かけ
桜えび お好みで
オリーブ油 適量
作り方：
１．アスパラは根元を落とし、茹でて４ｃｍ長さに切る。
２．ニンニクはみじん切りにする。
３．フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて火にかけ、
香が立ってきたらアスパラと桜えびを入れて炒めて
塩少々で味を調えたら出来上がりです。
★１人分の栄養素
2019年7月11日
元気になるための骨レシピNo.3
★オーブントースターで焼くだけ！鮭の粒マヨ焼き★
材料：１人分
生鮭切り身 １切れ
粒マスタード 小さじ１
マヨネーズ 小さじ１
醤油 お好みで少々
作り方：
１．粒マスタードとマヨネーズ、醤油をボールに入れて
混ぜ合わせてソースを作る。
２．生鮭の上にソースを全体に塗り、アルミホイルにのせて
オーブントースターで焼きあげたら出来上がりです。
★１人分の栄養素
